الخميس، 9 يناير 2014

فوائد مدهشة لا تعرفها عن الطماطم

ترجع أهمية الطماطم للصحة لاحتوائها على نسب عالية من الأملاح والفيتامينات المفيدة جدا للصحة وتقي من العديد من الأمراض


إن الطماطم هي ثمرة لذيذة جدا ومفيدة للصحة سواء تناولتها هكذا أو شربتها كعصير، وترجع أهمية الطماطم للصحة لاحتوائها على نسب عالية من الأملاح والفيتامينات المفيدة جدا للصحة وتقي من العديد من الأمراض وسوف نعرض هنا على موقع ثقف نفسك بعض الفوائد الصحية للطماطم
1- الطماطم غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات: فتناول كوب واحد من الطماطم أو 150 جرام يمد الجسم بفيتامين C, B6, A وأملاح البوتاسيوم والفسفور والكالسيوم وكل هذه العناصر مهمة ومفيدة جدا للصحة كما أنها تمنح جسمك 8 % من الألياف تقريبا، وهي كذلك تحميك من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتخفض من نسبة الكولستيرول في الدم.
2- الطماطم مفيدة جدا للبشرة: فهي تحتوي على البيتا كاروتين الذي يعمل على حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، كما تحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل على حماية الجلد أيضا من الأشعة فوق البنفسجية التي تعتبر سبب رئيسي لظهور التجاعيد.
3- تقوية العظام: الكالسيوم وفيتامين K الموجودين بالطماطم يعملا على بناء وتقوية العظام، كما أن نقص الليكوبين في الجسم خصوصا من النساء اللاتي وصلن لسن اليأس قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام لأنه قد ثبت أن الليكوبين يعمل على تقوية العظام وزيادة كتلتها ولذلك فتناول الطماطم يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
4- تمنع الإصابة بالسرطان: مادة الليكوبين الموجودة في الطماطم تمنع الإصابة بالسرطان كسرطان الفم والحنجرة والبلعوم والمرئ وكذلك سرطان عنق الرحم والمعدة والقولون والمستقيم والبروستاتا والمبيض، كما أن فيتامين C, A الموجودين في الطماطم يعملان كمواد مضادة للأكسدة تخلص الجسم من الشقائق الحرة التي تتلف الخلايا وتسبب السرطان.
5- الطماطم تضبط مستوى السكر في الدم: فاطماطم تعتبر مصدر رائع لعنصر الكروم الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
6- تقوية النظر: فالطماطم تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A ولذلك فهي تعمل على تحسين النظر وتقويته وتمنع الإصابة بالكثيرمن أمراض العين.
7- الطماطم تقوي الشعر: فيتامين A الموجود بالطماطم يعمل على تقوية الشعر وزيادة لمعانه، وإن كان لا يعمل على كثافة الشعر الخفيف إلا أنه يقوي بصيلات الشعر ويزيد من لمعانه.
8- تمنع حصوات الكلى وحصوات المرارة: أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطماطم يكونوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى وحصوات المرارة.
9- تقليل الآلام المزمنة: فإذا كنت تعاني من بعض الآلام المزمنة كالتهاب المفاصل وآلام الظهر فالطماطم قد تخلصك من هذا الألم فهي تحتوي على الكاروتينات والفلافونويدز وهما يعملا كمضادات للالتهابات، حيث أن الآلام المزمنة يكون سببها الالتهابات ولذلك فمعالجة هذه الالتهابات تعمل على تخفيف الألم والتخلص منه.
10- فقدان الوزن: يجب أن تضيف الطماطم إلى نظامك الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف وبالتالي فهي تجعلك تشعر بالامتلاء سريعا ومن ثم تساعدك على فقدان الوزن.

تثاءب.. فتمزقت رئته!


ذكرت صحيفة "غلوبال تايمز" الصينية أن رجلاً عرف باسم "أو" من منطقة ووهان، في هوبي، تثاءب بشدة في الصباح،

 ما أدى إلى تمزق في رئته.ونقل أو إلى المستشفى حيث قال الأطباء إن "تثاؤبه أدى إلى إحداث ثقب في رئته، عازيين السبب إلى طول قامته وجسمه النحيل".


 ولم يُعر الرجل (26 عاماً) اهتماماً للألم في البداية، ولكنه سرعان ما قصد الطبيب حين ازداد الألم إلى درجة أنه بات عاجزاً عن التنفس.وأشار الأطباء إلى أن "أو عانى من تمزق جيب هوائي في الرئة ، ما أدى إلى تسرب الهواء إلى التجويف المحيط بها".    

الأربعاء، 8 يناير 2014

هذا ما يوجد داخل بطاطا ماكدونالدز المقلية فاحذروا من أكلها


تزن حصة البطاطا المقلية من الحجم الكبير في وجبة ماكدونالدز 152 غراماً، وهي جزء مضاف إلى أية وجبة، وقد أصبح تقليد إضافة البطاطا المقلية شائعاً في كثير من المطاعم حول العالم منذ نهاية أربعينات القرن العشرين، بعد أن بدأ ماكدونالدز هذا التقليد عام 1940.
المذاق اللذيذ لهذه البطاطا المقلية جزء من استمتاع المستهلك بالطعام، هناك عناصر أخرى قد تكون أسوأ صحياً في الوجبات السريعة، لكن لأن البطاطا المقلية جزء أساسي من أية وجبة تطلبها يثير ذلك فضول الباحثين: ماذا يوجد في هذه البطاطا؟
في بحث أجراه الدكتور كريستوفر أوشنر الباحث في مركز بحوث التغذية والسمنة في نيويورك قام بتناول وجبة واحدة يومياً لمدة شهرين في مطعم للوجبات السريعة، وخلص بحثه إلى النتائج التالية:
تحتوي حصة البطاطا المقلية حسب المعلن عنها على: 500 سعرة حرارية، 25 غراماً من الدهون، 63 غراماً من الكربوهيدرات، 350 ملغ من الصوديوم، 6 غرامات من الألياف، 6 غرامات من البروتين.

لكن تحت أضواء الفحص وجد الباحث التالي:
الزيوت النباتية. يتم غمس بطاطا ماكدونالدز في الزيت مرتين، وهو خليط من زيت الكانولا الذي يعتبر أفضل الأنواع المستخدمة، ومهدرج زيت فول الصويا، الذي يجعل الطهي أسهل لكنه يحول الدهون الجيدة إلى دهون مشبعة ترتبط بأمراض القلب، نكهة لحوم البقر حيث كان ماكدونالدز يستخدم دهون البقر ثم تحول إلى النكهة.

تتضمن مكونات بطاطا ماكدونالدز المقلية أيضاً:
حمض الستريك

وهو مادة حافظة تجعل البطاطا محتفظة بشكلها لأطول فترة ممكنة. ومادة TBHQ وهي مادة حافظة قوية تساعد حمض الستريك على الحفاظ على شكل الطعام لفترة طويلة، وقد بينت دراسات على الحيوانات أن هذه المادة تسبب القرحة وتلف الحمض النووي.

الدكستروز

هذه كلمة أخرى لوصف "السكر" وتأتي هذه المادة ثالثة من حيث ترتيب المكونات بعد البطاطا والزيت. والسؤال لماذا يحتاج هذا الطعام المالح هذه الكمية من السكر؟ لأنه يجعل الطعم أكثر حلاوة، ويعزز إدمان المستهلك لهذا المذاق، ويزيد رغبته في تناول المزيد.

وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الجسم قادر على تحويل السكر الموجود في الأطعمة إلى دهون مخزنة داخله أسهل من تحويله دهون الطعام إلى دهون في الجسم. أي أن دهون الأطعمة أفضل للوزن من السكر.

حمض بيروفوسفات الصوديوم. هذه المادة هي التي تجعل بطاطا ماكدونالد ذهبية اللون، ولا تتحول إلى اللون الأسود. تضاف هذه المادة إلى بعض منتجات العجائن والبطاطا والأسماك المعلبة.

عنصر مضاد للرغوة
تتضمن  تركيبته السليكون، وربما يكون سبب إضافته أنه يضاف إلى البطاطا عند سلقها في مصانع ماكدونالدز أولاً قبل أن يتم تجميدها وشحنها إلى المطاعم ليتم قليها. ويعتقد أنها تساعد على تسريع عملية طبخ البطاطا، وتقطيعها، ولا يوجد آثار صحية سلبية معروفة لهذه المادة، لكن السؤال: هل تريد أكل عنصر مضاد للرغوة؟

وقد خلص البحث إلى أن الدهون المشبعة الموجودة في مكونات بطاطا ماكدونالدز المقلية أكثر المكونات خطراً على الصحة، ونظراً لوجود عدة مكونات موضع سؤال بخصوص أثرها على الصحة، إلى جانب فقر المحتوى الغذائي لهذه البطاطا من حيث البروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يعزز ذلك البحث التساؤل عن جدوى تناول هذه البطاطا.


الأحد، 15 ديسمبر 2013

7 نصائح بسيطة لتجنب نزلات البرد خلال فصل الشتاء



7 نصائح بسيطة لتجنب نزلات البرد خلال فصل الشتاء شهور الشتاء هي موسم البرد والانفلونزا في كثير من البلدان وخاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد. ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البر المزعجة التي تعطلك عن أداء عملك في المنزل أو خارجه اتبعي النصائح التالية:

 1-ضعي زجاجة من المعقم أو المطهر في حقيبة يديك واستخدميها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات او السوبر ماركت.

 2-استخدمي المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع أشخاص مصابون بالسعال او العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعانين من هذه الاعراض. 

3-تناولي الأدوية المضادة لنزلات البرد والانفلونزا عندما تحسين ببدء ظهور أي أعراض مرضية. كلما تناولت الأدوية مبكراً كلما تم التعافي أسرع وبدون تطور الأعراض.

4-تناولي الكثير من السوائل بما لا يقل عن لترين، سواء الماء أو السوائل الدافئة او العصائر الطبيعية.ç

 5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.

6-تحسين النظام الغذائي. سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيراً ما يكون سبباً في ضعف المناعة والاصابة بنزلات البرد، لذلك احرصي على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه.

 7-النوم لفترات أطول. تشير العديد من الدراسات الى أن النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الامراض.

الاثنين، 9 ديسمبر 2013

لماذا نرى الأوردة العروق باللون الأخضر أو الأزرق الفاتح؟


يتبادر إلى أذهان الكثيرين سؤال لطالما وردت له عدة تفسيرات خاطئة ولكن للأسف أنها شائعة, لنتعرف معا ونستفيد ولكم التعليق ..


الإجابة التى تحضر إلى ذهن الجميع هى أن الدم يكون حامل لثانى أكسيد الكربون فى العروق فيصبح لون الدم بالأخضر أو بالازرق الفاتحأولا سنبدأ سويا نحلل الموقف بالمنطق ..
نحلل تلك الاجابة معنى ذلك أن لون الدم أزرق فاتح ؟؟!! فلماذا حينما تجرح قرب الأوردة فماذا يكون لون الدم هل هو أخضر أم أزرق فاتح بالطبع لا فإن لون الدم يكون أحمر


أحد الأشخاص كان يقول لى ان حينما يخرج الدم من اليد فإنه يتفاعل مع الهواء ليخرج باللون الأحمر … فلنحل تلك الجمله أيضاً ..
حينما تقوم بأخذ عينه دم او حينما تتبرع بالدم فإن الدم لايتعرض لهواء … والدم أيضا يكون لونه أحمر ..
كل ما أحاول إثباته بالحديث السابق هو قول أن لون الدم فى العروق يكون لونه أخضر أو أزرق فاتح نتيجة لحمل ثانى أكسيد الكربون هو أمر مكذوب …أما تفسير تلك الحالة  هى وجود الدم داخل الوريد تحت طبقة الجلد  فيتأثر الدم باللون وصبغة الجلد … ولكى تستوعب الأمر هو كأنك تضع لون أصفر مع أزرق فهو يعطيك أخضر …
شكرا لكم على إهتمامكم ..

السبت، 7 ديسمبر 2013

فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم


نصح الاطباء بشرب الماء عند الاستيقاض صباحا قبل تناول الطعام ، فشرب ’1,25′ لتر من الماء يوميا يساعد على السيطرة او الشفاء من عدة امراض مثل الربو و السعال و امراض الجهاز التنفسي الاخرى كالبرد و ايضا امراض الجهاز الهضمي مثل الحموضة و الامساك و الدزنتري و عسر الهضم و التهابات الامعاء و ارتفاع الضغط الدموي و الذبحة و غيرها .
و يفضل شرب ’1.25′ من الماء النقي صباحا اما اذا كان هذا الماء دافئا فان المفعول يمكن ان يكون اقوى و اذا كان الشخص غير متعود على شرب هذا المقدار من الماء صباحا فيمكنة البدء بشرب كميات اقل يوميا و زيادتها تدريجيا الى ان يصبح قادرا على شرب المقدار المطلوب يوميا يعتبر شرب قدح من عصير الليمون الطازج بصورة دائمية مصاحبة لشرب الماء عاملا مساعدا على تحسين الحالة الصحية للمريض و عملة .
ميكانيكية العمل عندما يشرب المريض ’1.25′ لتر من الماء خلال فترة تتراوح بين(5-10)دقائق بعد الامتناع عن تناول الطعام ليلا (فترة النوم) التي لا تقل عن (8-10) ساعات فان ضغط الماء يعمل على تنشيط الامعاء لتعمل بصورة اكثر نشاطا بكثير عن العادة

الجمعة، 6 ديسمبر 2013

حبوب منع الحمل تحرمك من نعمة البصر



تناول حبوب منع الحمل لأكثر من ثلاث سنوات يؤدي الى اصابة المرأة بـ'الغلوكوما'، والسمك يحارب 'المياه الزرقاء'

 توصلت دراسة أميركية إلى أن النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل لأكثر من ثلاث سنوات هن أكثر عرضة للإصابة بمرض الغلوكوما الذي يتسبب بالعمى.

 وطالب الباحثون أطباء العيون وأمراض النساء لتوعية السيدات بالخطر المتزايد الذي قد يتعرضن له، إذا داومن على تناول حبوب منع الحمل لفترة طويلة.

 الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا تحذر من استخدام أنواع معينة من الحبوب المعروفة بقدرتها على منع الحمل، لكن لها آثاراً جانبية تشمل خطر الإصابة بالغلوكوما الخبيثة التي قد تسبب العمى. 

شملت الدراسة نحو 4 آلاف سيدة ممن أعمارهن 40 سنة فأكثر، أجبن على استبيان عام بشأن الصحة الإنجابية، وأظهرت النتائج أن السيدات اللاتي تناولن وسائل منع الحمل عن طريق الفم لفترة تزيد على 3 سنوات كن أكثر عرضة للإصابة بالغلوكوما بنحو الضعف.

 والمياه الزرقاء أو الزرق أو الغلوكوما هو مرض ينشأ نتيجة ارتفاع الضغط بالعين فيحصل نتيجة ذلك تلف في أنسجة العصب البصري وإذا لم يعالج المرض يحدث تلف كلي في العصب البصري وبذلك تفقد العين قدرتها على الإبصار.

 وافاد باحثون من جامعة "تاييبي" الطبية في تايوان ان انقطاع التنفس أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بالمياه الزرقاء (الغلوكوما) وبالتالي ينبغي فحص العين لاكتشاف المرض. والمياه الزرقاء هي ثاني أكثر الحالات تسبباً بالعمى في العالم. 

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة هينغ- شينغ لي "نأمل بأن تشجع هذه الدراسة الأطباء على تحذير المصابين بحالة انقطاع التنفس أثناء النوم من ارتباطها بالمياه الزرقاء".

 ونصح الباحثون بوجوب إخضاع من يزيد عمرهم عن الأربعين لفحوص العين عندما تبدأ أعراض المرض بالظهور وتحصل تغييرات في النظر.

 واظهرت دراسات علمية فرنسية سابقة أن النظام الغذائي السليم وفي مقدمته السمك يلعب دورا مهما في الوقاية من أمراض العيون المنتشرة مثل الغلوكوما.

 وأشارت الدراسة إلى أن تناول الجوز أو عين الجمل يساعدان على الوقاية من الغلوكوما حيث يساعد فيتامين "ب" ومضادات الأكسدة على تدفق الدم في خلايا العيون بشكل طبيعي وتفادي حدوث أي ضغط بهما.

الجمعة، 29 نوفمبر 2013

الموز والسَّردين لرموش أكثر كثافة


اذا كنت تعتقدين بأنَّه لا يُمكنك إطالة رموشك سوى باستخدام مستحضرات التَّجميل المختلفة، فأنت مخطئة، إذ إنَّ فيتامين H هو الفيتامين المسؤول عن نموِّ الرُّموش والحواجب بشكل طبيعيّ، كما يُمكنك الحصول على فيتامين H عن طريق تناول صفار البيض، والموز، والجوز، والسَّردين، واللوز. أدخلي تلك الأطعمة الغنيَّة بفيتامين H في روتين غذائك اليوميّ، وتمتَّعي برموش أكثر طولاً وجاذبيَّة.

كيف تتقي آلام أسفل الظهر؟


يصاب البعض بشكل مفاجئ بآلام في أسفل الظهر فتعيقه عن الحركة، والتي قد تكون نتيجة إصابة العصب بكدمة بسيطة، مما يدفع الجسم إلى حماية نفسه عن طريق شد العضلات. ويدفع هذا الأطباء إلى الاعتماد على العلاج بالحرارة لفك التشنجات، إضافة إلى بعض مسكنات الآلام.

ويصف الشاب كارستن الأوجاع التي أصابته عندما حاول رفع إناء فخاري أثناء عمله بطريقة غير سليمة بأنها آلام شديدة جعلته عاجزا عن فعل أي شيء، وهذا دفعه للتوجه إلى طبيب العظام لمساعدته على تخفيف آلامه، فكارستن يعرف تماما ومن خلال تجاربه السابقة، أن الراحة وحدها لن تساعده هنا.

ويؤكد اختصاصي الجراحة العظمية نيكولاس غمبيرت أن آلام أسفل الظهر -المعروفة بالآلام القطنية- آلام روتينية وكل شخص معرض للإصابة بها، مشيرا إلى أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بها.

ويشرح الطبيب غمبيرت كيفية الإصابة بهذه الأوجاع قائلا إن آلام أسفل الظهر تنشأ عند القيام بحركة مفاجئة، إذ عندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ولذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أي حركة أخرى، وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأي حركة.



ولعلاج هذه الآلام، يؤكد غمبيرت ضرورة إجراء فحص عصبي شامل في البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي أو غيره من أمراض العمود الفقري، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها.

البرد وتيارات الهواء
وينصح الطبيب غمبيرت بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء في ماء ساخن داخل حوض الاستحمام مثلا، فالبرودة وتيارات الهواء تزيدان من آلام أسفل الظهر.

أما طبيا فتتم معالجة هذه الآلام بأدوية مضادة للالتهابات حسب ما يشرحه غمبيرت، مضيفا أنهم يحقنون المريض بأدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام. وفي النهاية يتم تشجيع المرضى على التحرك باعتدال، لأن ذلك يدعم الشفاء الذاتي.

ويقول غمبيرت إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كافٍ يقل خطر تعرض العصب لكدمة، كما ينصح بممارسة تمارين الأشرطة المطاطية واللياقة البدنية.

ويتبع كارستن هذه النصائح، على أمل أن تساعده التمارين الرياضية التي يمارسها يوميا على حمايته من نوبات الألم في المستقبل.

ماذا يجب أن تأكل السيدة الحامل؟


هل تعلمي بأن الحامل يجب أن تنتبه جيدا لطعامها ليس فقط من ناحية السعرات الحرارية ولكن من ناحية الآمان الصحي، بعض الاطعمة التي اعتدنا تناولها قد لا تلائمنا في فترة الحمل لاحتوائها على مستويات عالية من مواد سامة قد تضر بالجنين أو تسبب له تشوهات خلقية. 
  تنتاب العديد من السيدات فترات من الاشتهاء الشديد لطعام معين تسمى عاميا فترة الوحم ، ولكن ليس كل ما تشتيه المرأة الحامل يجب أن تأكله فهناك أطعمة يجب أن تحذرها وهناك اطعمة يجب أن تركز عليها للحصول على الفائدة الصحية منها. قومي بمراجعة الطبيب إذا شعرت بأنك لا تستطيعين مقاومة اشتهاءك لطعام ممنوع لتجدي بديلا آمنا لك ولجنينك. نقدم لك دليلا البسيط للاطعمة المسموحة والأخرى التي يجب أن تتجنبيها تماما اثناء فترة الحمل:

الأجبان. التشدر، الجبن المطبوخ، البارمجان، آمينتال مناسبة جدا وآمنة للمرأة الحامل، وهي مصادر رائعة للكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين.   الفيتا، الموزرايلا، جبن القريش، والحلوم مناسبة أيضا طالما انها مبسترة، لذا تأكدي من وجود كلمة مبسترة على العبوة. أما الكاميمبيرت فهي آمنة طالما أنها مطبوخة جيدا.

 تجنبي: البري، الهولندية الزرقاء، غورغونزولا، روكفورت، وجبن الماعز شيفري، التي تحتوي على الليتسيريا والتي تسبب الاجهاض وموت الجنين. تجنبي أيضا انواع الجبن الازرق والجبن غير المبستر.   البيض. البيض المسلوق جيدا والمخفوق كلها مناسبة للمرأة الحامل كذلك الحلويات التي تحتوي على بيض تم طبخه جيدا، كذلك المايونيز التجاري المصنوع من بيض مبستر.  

البيض المقلي والمطبوخ في الماء الساخن آمنة ولكن إذا تم طبخها جيدا. يجب ان يكون الصفار والبيض ناضجان تماما وليس بهما اي سيولة.   تجنبي: البيض المسلوق السائل "البرشت" او غير المسلوق جيدا لأنه غير آمن أبدا بل يمكن أن يسبب الاصابة بالتسمم بالسالامونيلا. نفس الشيء ينطبق على الموس، التشيزكيك والمايونيز المحضر في المنزل.

   الأسماك. القد، الهادوك، البلايس، واي اسماك لحمها ابيض هي مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين وهي ضرورية لنمو وتطور الجنين.
  الاسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون غنية بالاوميغا- 3 يجب أن تؤكل مرتان في الاسبوع، ويجب أن لا تأكلي أكثر من اربعة حصص من التونا في الاسبوع. السوشي آمن شرط أن يكون محضرا في مكان نظيف وأن لا يحتوي السمك على نسبة عالية من الزئبق، لذا تأكدي قبل أن تتناوليه.   تجنبي: اسماك القرش، سمك ابوسيف، المارلين فهي غنية جدا بالزئبق ويمكن أن تؤثر على نمو الجنين. تناول الأسماك الصدفية غير المطبوخة مثل القرديس، والصدف يمكن أن يسبب التسمم الغذائي للمرأة الحامل.

 اللحوم. الدجاج، الديك الرومي، البقر ولحم الخنزير آمن طالما أنه مطبوخ بشكل جيد بدون أي آثر للون وردي أو دم. أنتبه جيدا للحم المفروم والنقانق يجب أن تكون مطبوخة جيدا.   اللحوم الباردة مثلا السلامي والمرتديلا والببروني آمنة طالما أنها مبردة بشكل جيد.   تجنبي: اللحوم الحمراء غير المطبوخة أو التي بها دم مثل الكبدة والكبة النيئة. الكبدة يمكن أن تحتوي على الليستيريا بالاضافة الى نسبة عالية من فيتامين أ الذي يمكن أن يسبب تشوهات للجنين لذا تجنبيها طوال فترة الحمل.   من اجمل مراحل حياة المراة تلك التي تكون حاملاً بها، ولكن يتوجب على المرأة الحامل العناية الشديدة بنفسها وبجنينها واتباع النظام الغذائي المناسب لها كما ذكرنا لكم في المقال. 


الأربعاء، 27 نوفمبر 2013

أضرار لدغة الثعبان ؟ و كيف يمكن إسعاف الشخص المصاب ؟


يوجد عدة أنواع من الثعابين بعضها سام ، و البعض الآخر غير سام ، و ما يعنينا الآن هو النوع لسام حيث إن لدغته تعرض حياة الانسان للخطر و ذلك إذا لم يتم علاجها بسرعه و بطريقة صحيحة .
و نلاحظ أن لدغة الثعبان أشد خطراً على الأطفال منها في حالة الكبار كلما أن موضع اللدغة ذاته يحدد مدى خطورتها ، فهي إذا كانت في الوجه أو الرقبة تكون شديدة الخطورة نظراً لصعوبة عمل الإسعافات الأولية لها بعكس كونها في الأطراف ، كما أن كثرة الحركة للشخص المصاب تؤدي إلى سرعة انتشار السم في أجزاء الجسم المختلفة .
و سم الثعبان عبارة عن بروتينات سامة متنوعة تؤدي إلى الألم الشديد في موضوع اللدغة و حدوث تورم في هذا الموضع ، أما ذا تأخر العلاج فقد يحدث تلف للجلد و الأنسجة في موضع الإصابة .

و هناك لدغات بعض الثعابين قد تؤثر على الجهاز التنفسي و بخاصة على مركز التنفس فتؤدي إلى حدوث شلل في الجهاز التنفسي ، و في بعض الأحيان تؤدي إلى تحلل الدم و ظهور النزيف و اختلال عملية تجلط الدم . 

أما بالنسبة لعلاج اللدغة هناك إسعاف مبدئي سريع ، و علاج أخر في المستشفى ، و الإسعاف السريع يتمثل في الآتي : 

-    تهدئة المصاب و تشجيعه و طمأنته حتى يتخلص من حالة الاضطراب التي تنتابه عادة . 

-    و ضع رباط ضاغط بعد موضع اللدغة مباشرة و ذلك حتى يعرقل انتشار السم في باقي أجزاء الجسم . 

-    تثبيت العضو المصاب وتقليل حركته بقدر المستطاع . 

أما علاج المستشفى فيكون بالأسلوب التالي : 

-    إعطاء المصاب مضاد سم الثعابين و تتحدد الكمية حسب وزن و حالة المصاب و مكان اللدغة ، و يجب عمل اختبار الحساسية قبل إعطاء المضاد .

-    إعطاء المصاب بعض العلاج الذي يقلل من ظهور الآثار الجانبية لمضاد السم مثل مركبات الكورتيزون ، و مضادات الحساسية . 

-    إعطاء المصاب بعض العلاج المضادات الحيوية اللازمة و كذلك حقنة التيتانوس خصوصاً إذا حدث تهتك الجلد و الأنسجة مكان اللدغة .

الاثنين، 25 نوفمبر 2013

لماذا نفتح أفواهنا أثناء الضحك؟


الإجابة أظهرتها دراسة جديدة أننا نحب صوت الضاحكين، ولكن فقط وهم عفويين ويضحكون بفم مفتوح. فقد أظهر العلماء أن الضحك معدي فقط في حالة إذا ما كان بفم مفتوح. وبدلاً من القهقهة بفم مغلق.
 فقد وجد الباحثون أن الضحكة المحببة للجميع هى الضحكة الصادرة من الأحبال الصوتية وخاصةً من المرأة. أما الضحكة بالفم المغلق فهي تثير لدينا مشاعر، ولكن ليست جيدة بقدر الضحكة الأخرى.

الأبحاث أثبتت أننا منذ سن الصغر ونحن نتعلم أن الضحكة الكبيرة مصاحبة دائماً للخبرات الإيجابية في الحياة، وأن كل ما يتطلبه الأمر لتشعر بالسعادة هو أن تسمع صوت الضحكة سعيدة. فصوت الضحك هو آلية أساسية في بناء والحفاظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية. فالضحك هو سمة أساسية للتفاعل الاجتماعي. فلها تأثير إيجابي في تعزيز الروابط العاطفية الإيجابية. ولكن ليس معروف كيف تعمل.

وفي جامعة جورجيا قام العلماء بتشغيل 50 ضحكة مسجلة مختلفة، ووجدوا أن الضحكات بالفم المفتوح نالت أعلى معدلات المشاعر الإيجابية.  فجميعنا نتشابه في أننا تعلمنا الاستجابات العاطفية للأصوات الضاحكة باختلاف النبرات الصوتية.  إنه نوع من أنواع استجابات اللاوعي التي نتعلمها خلال حياتنا، ويؤثر على الطريقة التي نفسر بها المواقف المضحكة خلال حياتنا الاجتماعية. 

الأحد، 3 نوفمبر 2013

كيف يحشو أطباء الأسنان أضراسنا, رائع






الجمعة، 18 أكتوبر 2013

مشروب سحري لحرق الدهون بنصيحة الأطباء


 هل تريد أن تحصل على مشروب سحري يساعدك على التخلص من دهون الجسم ؟ إليك هذا المشروب.
يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .
لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

الأربعاء، 16 أكتوبر 2013

للمتزوجين: أفضل الزيوت العطرية لتعزيز الحياة الجنسية


تستخدم الزيوت العطرية على نطاق واسع لتوقظ الرغبات والمشاعر الحسية. فرائحة هذه الزيوت تحفز الغدة النخامية والتي تسيطر على هرمونات الجسم بما فيها الهرمونات التي تعزز بشكل غير مباشر الرغبات الجنسية. تعرفي على أفضل هذه الزيوت لتعزيز حياتك الجنسية انت وزوجك.

1-زيت الورد رائحة زيت الورد تعمل على تهدئة مشاعر القلق المتصلة بالجنس، كما أنها تساعد على توحيد الحب الروحي والجسدي.

2-زيت الياسمين زيت الياسمين يعتبر مثير للشهوة الجنسية بسبب تأثيره القوي على الحواس البشرية. وقد استخدمت زهرة الياسمين لفترة طويلة في فن الإغواء. فهي تتميز برائحة غنية تزيد من حرارة العاطفة مما يعزز ثقتك بنفسك.

3-زيت خشب الصندل زيت خشب الصندل يحتوي على رائحة خشبية حلوة تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء. يمكنك مزجه مع زيوت أخرى مثل الريحان والخزامى، الورد واللبان. ويعتقد أن استخدام هذا الزيت العطري يرفع مستوى الحميمية الجسدية.

4-زيت الكمون قد لا يكون زيت الكمون معروفاً لخصائصه المحفزة جنسياً. ولكن زيت الكمون له مزايا عميقة على كل من المرأة والرجل. ويقال أن زيت الكمون يعمل على تحسين الخصوبة لدى النساء. أما في الرجال، فزيت الكمون يبرز مشاعر الجذب ويحفز الحواس.

5-زيت المريمية يعمل زيت المريمية على تحفيز الحواس وإعطاء شعور بالبهجة. ولكن يجب تجنب هذا الزيت اذا نت تخططين للحمل.

6-زيت براعم القرنفل زيت القرنفل هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالقضاء الاكتئاب. يعمل زيت براعم القرنفل أيضا كمنشط. انه يجعلك أكثر عاطفية ويساعدك على الاستمتاع. يرجى ملاحظة أنه إذا كان لديك حالة طبية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الجهاز التنفسي، فيجب عدم استخدام الزيوت العطرية من دون استشارة الطبيب. أيضا، يجب ألا تؤخذ هذه الزيوت بالفم، فقط تستخدم كمعطر للجسم او للتدليك. كما يجب تخزينها دائما بعيدا عن اللهب المكشوف. 

الجمعة، 11 أكتوبر 2013

أهم الفوائد الصحية للفستق


يتركب الفستق من 7.93% ماء، 22.78% مواد بروتينية، 45.72% زيوت، 3.5% نشا، 2.99 ألياف.

 والفستق غني بفيتامين “ب. B”، وأملاح الفوسفور، والنحاس، والحديد، والكالسيوم. - يُستفاد من الفستق كغذاء لتقوية الأعصاب والدم، ويوصف للذين يقومون بأعمال ذهنية وعضلية .

 – يقلل الفستق من خطر الأصابة بأمراض القلب ويحمي  الخلايا من التلف ويشد العصب .  

السبت، 5 أكتوبر 2013

كيف تتخلص من الكرش ؟؟

الزنجبيل يخلصك من الكرش ويمنحك بطن مسطح ومشدود
يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن.

 أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة.

 جرب بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل: - يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة. - الزنجبيل من أنواع البهارات “المحفزة” أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

الجمعة، 4 أكتوبر 2013

حقيقة ختان الإناث.. وأثره على صحة الفتاة

يعتبر ختان الإناث من أكثر الموضوعات التي دار حولها جدل كبير، من مختلف فئات المجتمع المصري، فمنهم من قال إنه عادة اجتماعية خاطئة، ومنهم من أنكر عليهم ذلك، وحتى يمكن الحكم على الموضوع بطريقة صحيحة كان لابد من مراجعة الأطباء المختصين.

أكد الأطباء المختصون أن الختان ما هو إلا عادة اجتماعية مورثة نتيجة تقليد عميق الجذور تأثر بالثقافة الإفريقية المنتشرة فى بلدان وأجزاء من بلاد أخرى فى أفريقيا، وقد عرف المجتمع المصري ختان الإناث قبل اعتناقه المسيحية والإسلام.  ويعتبر ختان الإناث من الممارسات القاسية ضد النساء، ولكن لا يشعر المجتمع بعنفها لكثرة ممارستها للفتيات فى سن صغيرة قبل بلوغهن الحيض.

 ما الذي ساعد على انتشار تلك العادة؟  وقد ساعد على انتشار تلك الممارسات الدوافع والمعتقدات الاجتماعية الخاطئة التى ترى فى هذه الممارسة حماية للفتاة من الانحراف وضماناً لحسن أخلاقها وعفتها، كما أنها تساعد على بلوغ البنات واكتمال أنوثتهن، وأنها نظافة لهن، ولذلك يطلق عليها البعض طهارة البنات.

 الأضرار التي تتعرض لها الفتاة نتيجة للختان  وتتعرض الفتاة التى يتم ختانها للعديد من المخاطر الصحية والنفسية التى قد تستمر معها فى جميع مراحل عمرها، والتي تتحدد تبعاً لنوع الختان والظروف الصحية التى تجرى فيها هذه العملية. وتنقسم الأضرار الجسدية والنفسية لختان الإناث إلى أضرار عاجلة وأخرى آجلة مستمرة معها.

 الأضرار الجسدية العاجلة  يبدأ حدوث هذه المضاعفات أثناء إجراء عملية الختان وتستمر بعدها لفترة تتراوح (بين ساعات وبضعة أيام) وتتمثل في:  النزيف الحاد  وهو من أكثر المضاعفات حدوثاً فى معظم حالات الختان، وتزيد احتمالات حدوثه فى حالة إجراء الختان بواسطة غير الأطباء ولكن هذا لا يمنع حدوثه أيضا مع الأطباء. ويرجع سبب النزيف إلى احتواء هذه الأنسجة على الكثير من الأوعية الدموية.

 وقد يكون النزيف بسيطاً ويمكن ايقافه بخياطة الأوعية النازفة أو كيها وكلها وسائل مؤلمة وفى حالات أخرى قد يكون النزيف شديداً نتيجة لقطع الشريان البظرى وهنا يصعب إيقافه وقد يؤدى إلى الصدمة العصبية أو حتى الوفاة. تتضاعف الأخطار الناجمة عن النزيف فى حالة إحجام القائم بالختان عن تحويل الطفلة إلى مستشفى؛ خوفاً من المسائلة القانونية أو عند وضع مواد ضارة على مكان النزيف مثل (البُن أو الحناء أو رماد الفرن أو العسل أو الليمون..) مما يسبب عادة تلوث الجرح.

  الألم الشديد..  ويرجع سبب الألم الشديد إلى أن الأنسجة التى يتم بترها غنية بالنهايات العصبية، لذلك يكون الألم شديداً.  وتجرى غالبية عمليات الختان دون تخدير وحتى فى حالة استخدام مخدر موضعى فإن الشعور بالألم يعاود الفتاة فور انتهاء مفعول المخدر.  الصدمة العصبية.. قد يحدث للفتاة هبوط حاد فى الدورة الدموية وفقدان الوعى بسبب شدة الألم أو الخوف قبل وأثناء عملية الختان أو بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم بسبب النزيف.. ويمكن أن تؤدى هذه الصدمة إلى الوفاة.

 العدوى والالتهابات..  يمكن أن يحدث تلوث للجرح بسبب استخدام أدوات قطع غير معقمة أو استخدام أدوات ملوثة لإيقاف النزف أو بسبب تلوث الجرح بالبول أو البراز، مما يؤدي لحدوث التهابات، وقد تكون هذه الالتهابات موضعية فى مكان الجرح، ويمكن علاجها بسهولة، وقد تمتد وتنتشر عبر المجارى البولية أو القناة التناسلية مسببة التهابات شديدة ومزمنة يستغرق علاجها وقتاً طويلاً. وقد يتسبب أيضاً تلوث الآلات المستخدمة أو أيدى من يجرى الختان فى نقل بعض الأمراض الخطيرة مثل فيروسات الالتهاب الكبدي الوبائى أو الإيدز أو مرض التيتانوس.

  إصابة الأعضاء المجاورة..  وقد تصاب بعض الأعضاء المجاورة مثل فتحة مجرى البول أو فتحة المهبل أو الفخذين أثناء عملية الختان، نتيجة محاولات الفتاة الهروب ممن يقيدون حركتها. الأضرار والمضاعفات الجسدية الآجلة تزداد احتمالات حدوث المضاعفات الآجلة، كلما زادت درجة التشويه الجنسى.

  تكون ندبات أو أورام مؤلمة.. تتكون لدى بعض الفتيات ندبات مكان القطع أو أورام عصبية عند نهايات الأعصاب المكشوفة، وهذه الأورام تؤلم عند لمسها، مما يسبب للمرأة ألماً أثناء الجماع.

  حدوث خراريج مزمنة.. خاصة فى حالة تلوث الجرح فور الختان وحدوث التهابات تسبب التصاقات.  تشوه الأعضاء التناسلية الخارجية بسبب تكون الندبات أو الأورام أو التصاقات الأنسجة المختلفة.  التهابات مزمنة بالجهاز البولى أو بالجهاز التناسلى..  يحدث ذلك نتيجة إهمال علاج الالتهابات الموضعية، مما يؤدى إلى انتشار العدوى من خلال فتحة قناة مجرى البول أو فتحة المهبل.  احتقان مزمن بالحوض.. نتيجة عدم الوصول إلى مرحلة الإشباع الجنسي، ويظهر هذا الاحتقان فى شكل آلام مزمنة أسفل البطن وآلام شديدة بالظهر.
 آلام عند الجماع..  نتيجة وجود أحد المضاعفات السابقة بالإضافة إلى أن الالتهابات المزمنة تسبب تكون نسيج ليفى غير مرن وضيق فتحة المهبل.
 تعسر الولادة..  قد يؤخر عدم تمدد النسيج الليفى نزول رأس الجنين اثناء الولادة أو قد يتمزق هذا النسيج مسببا نزيفا حادا أو ناسورا (مهبلي بولى أو مهبلى شرجى) ويحدث ذلك مع النوع الثالث من التشويه الجنسى.

 المضاعفات الجنسية..  يتسبب تعرض الفتاة لعملية الختان فى إصابتها بواحد أو أكثر من المضاعفات التالية حسب درجة وعيها واعتزازها بشخصيتها وقدرتها على مواجهة الصدمات.

  القلق..  قد يبدأ القلق لدى الفتاة قبل حدوث الختان نفسه ويزداد هذا القلق ليصبح رعباً شديداً عندما تسمع عن موعد ختانها، خاصة إذا كان لديها خبرات سلبية سابقة لما حدث لأقاربها.
  الصدمة النفسية..  تحدث نتيجة اكتشاف الفتاة أن كل ما قيل لها عن فوائد الختان وأهميته غير صحيح وأنها تجربة فى غاية الألم يدفعها إليها أقرب الناس وأحبهم بالنسبة لها.
  الشعور بالخزي وتشويه صورة الذات..  معظم الفتيات لا يصدقن المبررات التقليدية لهذه الممارسة، كما يشعرن بالمهانة عند القول إنها ضرورية للحفاظ على أخلاقها وحمايتها من الانحراف. الخوف من الزواج..  يترك الختان ذكرى مؤلمة فى نفس الفتاة تتذكرها وينتابها الخوف خاصة عندما يقترب موعد زفافها.

 عدم الوصول إلى حالة الإشباع الجنسى.. يزداد هذا الاحتمال كلما زادت درجة التشويه للأعضاء التناسلية الخارجية مما ينمى شعور الزوجة بأن الجماع يحقق المتعة للرجل فقط دونها، ويجعلها تنظر إليه على أنه إنسان أناني يحب نفسه فقط، وقد يتطور هذا الشعور إلى الدرجة التى تفسد الوئام النفسى بين الزوجين فتكثر التوترات وتحدث مشكلات اجتماعية عديدة.

 عدم الإقبال على العلاقة الجنسية..  قد تكره المرأة المعاشرة الزوجية مع تكرار عدم الوصول للإشباع والشعور ببعض الألم أثناء الجماع، وقد يؤدى تكرار هذا الشعور على المدى البعيد إلى قلة نشاط مركز الغريزة بالمخ مما يؤدى إلى عدم الرغبة فى المعاشرة كلية.

 إحباط واكتئاب الزوجين.. قد يحدث اكتئاب أو عصبية زائدة لدى بعض السيدات فى حالة الإحباط الجنسى المتكرر، كذلك قد يشعر الزوج بالعجز والإحباط لشعوره بعدم قدرته على إشباع رغبات زوجته.وقد يتطور هذا الشعور ليصل إلى مرحلة متقدمة من العجز العضوي، الذى يظهر فى صورة ضعف فى الانتصاب، مما يجعله يلجأ لتناول العقاقير ظناً منه أنها تساعد على حل المشكلة
.

لماذا تصبح المرأة بدينة بعد الزواج ؟


كثير من البنات قبل الزواج من سن تقريبا 16 إلى 25 تراهن أجسامهن أجسام لاعبات جمباز قمة الرشاقة والبنت تصل مرحله أحيانا من الضعف وعدم
الشهيه للأكل خصوصا فترة الخطوبة بالتفكير بالزواج والهيبة منه والتفكير بليلة الدخلة ويمكن تكون متخوفة منها ومتخوفة من الرجل وفي بعض الحكايات التي تسمعها من البنات تزيد خوفها وقلقها ، وما ان تتزوج غالبيتهن إلا وتبدأ بالسمنة وقد يكون بعضهن سمنه تكون مفرطة ماهو السر في هذا ؟؟؟؟؟ هذا قبل الحمل والولادة في بدايات الزواج
فيه من الأسباب :
1_ الأكل المفرط والأكل من الغذاء الذي يحتوي على النشويات والسكريات والدهون وغيرها
1_ إهمال الرياضة ، تحتاج الزوجة لمارسة الرياضة مثلاً تشتري جهاز مشي في غرفتها تضعه لممارسة المشي والتمارين الغير ضاره بالمرأة
2_ الراحة النفسية من أسباب السمنة واحياناً العكس عدم الراحة النفسية من أسباب السمنة يعبّر عن حالته في كثرة الأكل

4_ الحمل والولادة من أسباب الترهل وتستطيع الحامل إن تضع مرهم في الصيدليات لمعالجة تشقق البطن وبعد الولادة تضع حزام طبي على بطنها لتثبيت البطن وعدم ترهله
5_ في الزواج مما يذكر إن في الممارسة الجنسية المرأة يزيد في جسمها ماء الرجل هو ليس في كثرته ولكن بما يحتوي فهو يحوي ملايين الحيوانات المنوية التي يصلح واحد منها لإنجاب الابن قال الشاعر : أحفظ منيك فأنه **** ماءُ الحياة يُراق في الأرحامِ ، وبعض ممارسات الأزواج الخاطئة مما يكبر الثدي في ملاعبته بقوه والضغط عليه بقوه مما يكبر حجمه
وانأ ذكرت هذا الوضع الذي هو قبل الزواج للبنت لا احد يحسب إنني غضيت النظر عن سمنة الرجال يمكن نخصص له موضوع ثاني لأنه الرجال ايضاً عندهم مشكلة السمنة وتقريباً بعض الأسباب تتشابه

بعض الاثار الجانبية لاستعمال وسائل منع الحمل ...


تسبب الأدوية في أغلب الأحيان آثار جانبية، ومنها وسائل تحديد النسل، التي يمكن أن تتراوح آثارها الجانبية من الشعور بالانزعاج إلى الشعور بالسوء الشديد لدرجة استعمال وسيلة أخرى، ومن أهم الآثار الجانبية الشائعة لاستعمال حبوب منع الحمل الصداع، الدوخة، طراوة في الثدي.
 تقول هيلدا هاتشرسون، دكتوراه، أستاذ توليد في جامعة كولومبيا، في نيويورك، "تبدأ هذه الآثار الجانبية بالاختفاء بعد أخذ الحبوب لفترة من الوقت.
" إذا لم تختفي الأعراض، انتقلي إلى صنف أخر. الغثيان: من المحتمل أن يختفي رد الفعل هذا بعد شهرين من الاستعمال، إذا لم تختفي الأعراض وكنت تستعملين حبوب عن طريق الفم، جربي أخذها مع الطعام، إذا كنت تستعملين الحلقة أو الرقعة، فقد تحتاجين لتجربة وسائل أخرى. 
النزف الشديد: تقول الدكتور هاتشرسون، "أعتقد بأن هذا الأثر الجانبي الذي يوصل النساء إلى أشد حالات جنونا من أهم الآثار الجانبية، لأنه غير متوقع، أخذ الحبة في نفس الوقت بالضبط كل يوم قد يساعد، يحدث النزف عند استعمال الحقن، الحبوب الصغيرة، والزرع.
 تراجع الغريزة الجنسية: جربي علاجا جديدا إذا واجهت مثل هذا الأثر الجانبي. تأرجح المزاج: إذا كان السب بالفعل علاج تحديد النسل وليس عاملا آخرا هو الذي يؤثر على مزاجك، فقد تحتاجين لإيجاد طريقة غير هورمونية.